SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • [BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    lodzianin i ruda - pytanie zasadnicze, czy to dobrze?;p Wypiska (27.08.2016): Po krótkiej aklimatyzacji w Brzydgoszczy, wczoraj w końcu udało się wyjść na poszukiwanie wzniesienia do podbiegów i misja została zakończona sukcesem. Dziś będą pierwsze podbiegi :) Podbiegi dodaję, bo wydaje mi się, że minimalnie mnie podlewa (chociaż może to być tylko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2016-08-28 10:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 18 - 29.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s20.html#post7 Pompki na poręczach: masa ciała x5 – na rozgrzewke +5 x5 (3,5) +7,5 x5 (6) +10 x5 (8,5) +12,5 x5 (11) FILM +15 x3 (13,5x5) Hack przysiad: 80x5 (75) 90x5 (85) 100x5 (95) 110x5 FILM Martwy ciąg: 120x5 (115) 130x5 (125) 140x5 (135) FILM [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 15:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 31 - 28.11.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s60.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: 55x15 (52) 65x15 (62) 72,5x15 (67,5) 77,5x15 (72,5) Wspięcia na palce: 92,5x20 (90) 110x40 (105) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x15 (31,5) 43,75x15 (41,5) 48,75x15 (46,5) 55x15 Uginanie nóg: 22,5x15 (20) 27,5x15 [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 14:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po treningu Komentarz do treningu Cały czas siła rośnie do góry co cieszy. Dzisiaj praktycznie sam na siłowni, więc nie miał kto asekurować, ale jakos poszło :-)) Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g schab wieprzowy + 60g ryż 3 posiłek: 220g schab wieprzowy + 60g ryż [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lecimy dalej z tematem... Dziś piątek, więc dla mnie dzień bez treningu. W lodówce dziś było dość skromnie i musiałem kombinować, żeby "wstrzelić" się w makro, no ale jakoś się udało. Tak wyglądał dzisiejszy jadłospis: Posiłek nr 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Jajka 3 szt Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Banan 50g Posiłek nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2020-09-04 19:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/9/18/a52b8de65f8540daad01baa35070beb1.jpg Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Dziennik Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 4 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 2012-05-10 22:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Dziennik Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 11 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 2012-05-18 00:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przed śniadaniem 90 9:00 - śniadanie (bez Sioforu) 9:30 - po śniadaniu 112 11:35 - ok 2h po śniadaniu 12:00 - suple 12:15 kawa czarna 12:50 - tuż przed posiłkiem 86 13:00 posiłek 2 (bez Sioforu) 15:40 - ok 2h po posiłku 94 16:30 - kawa czarna 13:46 - po kawie 86 14:50 ok 2h po posiłku 86 16:30 - kawa czarna 17:30 suple przed-treningowo 17:35 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 23:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ***DZIEŃ 27*** Wypiska 12.12.2009 (trening siłowy) DIETA (1800kcal- 50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak 5białek + 1 żółtko migdały + CLA Green Tea 2cap TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron papryka czerwona 3posiłek kurak migdały [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 23:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich przećwiczonych na poprzednich sesjach technik oraz ich kombinacji, wykonywanych we wszystkich kierunkach. Rozciąganie po nim wychładzanie. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.5:30 -ryba 150 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.08:30 -ryż biały 40g -mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 18:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku po takiej sporej przerwie nie dam rady od razu wskoczyć na taką ilość żarcia.Co byś zaproponował zacząć od mniejszej ilości i co tydzień zwiększać chodzi mi o węgle ?? Na czczo po przebudzeniu miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-18 13:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 44 –Cardio z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek ryba + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk z puszki + majonez, warzywa Piąty posiłek – po treningu twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1kaps rano - scorch 2x2 w ciagu dnia - xp [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2009-07-15 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 23:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Darrak, serdecznie podziękował za rady. Wprowadziłem korekty do diety. Niestety coś mi Dziennik Posiłków protestuje, gdy wprowadzam własnoręcznie zapotrzebowanie na B/T/W w postaci 2.5,1,3, on przestawia mi zapotrzebowanie kcal na trochę ponad 2000 i nie mogę tego zmienić. Udało nam się wypracować kompromis: B/T/W 2.1,1.3,4.2. Tutaj przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-11-15 21:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiem za Łukasza :-) Cały czas ma gęstą konsystencję a posiłek je po 3h od wyjęcia z lodówki :D W moim przypadku - wyjmuje pojemnik z kleikiem z lodówki o 8 rano zjadam go około godziny 18 i cały czas jest gęsty i zbity :-) Jakie dajesz proporcje?

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 14:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa - Dzien 38 - DT 18 Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -przedtreningowyy jabłko kawa III posiłek -potreningowy serek wiejski chleb ciemny szynka keczup kawa z mlekiem IV posiłek kurczak warzywa kawa V posiłek kurczak warzywa TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 / 9 [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 13:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna 5g Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Chleb wieloziarnisty 1szt. Sok 100ml/dzien Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps 2x Fire II posiłek tunczyk 130g warzywa Walnut oil 20ml III posiłek: Indyk Chleb wieloziarnisty 1szt. Warzywa IV posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 15:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.12.2013 Piątek Musiałem dziś odespać, dlatego położyłem się spać o 23:30 i wstałem o 9:30, czyli wychodzi 10 godzin. Problem w tym, że znów zbudziłem się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)